30 минут в день, которые изменят Вашу жизнь!
16 ноября 2016
Успешные люди утверждают, чтобы достигнуть успеха, нужно поставить перед собой грандиозную цель и в то же время делать небольшие шаги. Перед Вами необычный способ повысить качество своей жизни благодаря ежедневным прогулкам.
Перемены в жизни не всегда означают избавление от вредных пристрастий, гораздо больше пользы для Вас принесет приобретение новых привычек, позитивных! Изменив взгляд на некоторые вещи, мы откроем дорогу для качественных перемен.
Источником неисчерпаемого вдохновения, стартом для новой жизни может стать скандинавская ходьба. Именно она позволит Вам двигаться в нужном направлении.
30 минут в день скандинавской ходьбы могут изменить Вашу жизнь раз и навсегда!
Скандинавская ходьба – техника ходьбы со специальными палочками, главной особенностью которой является комплексное оздоравливающее воздействие на организм человека.
Признайтесь, как часто Вы мечтали о том, чтобы воплотить в жизнь свои идеи: написать книгу, открыть свою кофейню, запустить проект по охране природы, научиться искусно печь торты или стать дизайнером. Но попадаете в ловушки из-за отсутствия решимости, настойчивости и сознания необходимости перемен.
Скандинавская ходьба поможет приблизиться к своей мечте, так как объединяет несколько этапов, начиная от четкого формулирования и постановки цели до решительных действий.
Обдумываем задачу
Одной из ловушек, которые отсекают путь еще на подступе к мечте, является желание справиться с трудностями в одиночку.
Единомышленники по скандинавской ходьбе станут эффективной командой поддержки или ценными советчиками. Возможно, Ваши идеи совпадут, тогда Вы найдете в их лице компаньонов или даже инвесторов для будущего проекта.
Дополнительная возможность побыть на свежем воздухе, покинув душный офис или квартиру, проясняет голову, Вы начинаете мыслить в положительном русле, что в итоге быстрее приводит к реализации задумок и планов.
Начинаем действовать!
Любые изменения требуют работы над собой. Но мы уверены, Вы справитесь, начните с первых шагов, по 30 минут в день, пусть это будет приятно и легко, стимулируя «эмоциональную» часть, любые действия становятся эффективными.
Для скандинавской ходьбы подойдет любой ландшафт: парки и скверы, равнины и холмы, асфальт и грунт; любое время: раннее утро, обеденный перерыв или поздний вечер.
Осваивая новую методику, в дальнейшем Вы научитесь реализовывать любое свое желание!
Шаги к успеху
Техника скандинавкой ходьбы имеет свои правила, которые дополнительно развивают дисциплинированность, умение преодолевать препятствия, упорство.
Правило №1.
Перед прогулкой важно провести разминку, подготовить организм к физической нагрузке, а после обязательно выполнить заминку. Изучите урок по скандинавской ходьбе от нашего инструктора по лечебной физкультуре Нелли Мансуровны Марковой.
Правило №2.
Не забывайте про осанку, спина должна быть прямой. Положение рук и ног при ходьбе похоже на движения лыжников. При замахе правой рукой работает левая нога, и так поочередно. С увеличением замаха руки увеличивается ширина шагов, что усиливает нагрузку на организм и может быть полезным, например для тех, кто решил скинуть вес.
Правило №3.
Не используйте лыжные палочки ! Хоть скандинавская ходьба и обязана своим появлением лыжному спорту, для нее палочки были модернизированы. Петли на лыжных палочках не позволяют выполнять самый важный элемент движения – расслабить кисть руки и отпустить палочку, тогда как специальный темляк должен возвращать палочку в ладонь при замахе руки вперед.
Палочки для скандинавской ходьбы можно выиграть в семейном конкурсе "Откуда есть-пошла скандинавская ходьба", которую проводит санаторий «Алтай-West». Они изготовлены из сплава легкого алюминия и композитных материалов с добавлением карбона, подстраиваются под рост человека, имеют насадки для ходьбы по твердому и мягкому грунту.
Для участников конкурса мы дарим методическое пособие с подробным описанием техники ходьбы.
Скандинавская ходьба – это удобно:
- деловым людям. Благодаря тому, что телескопические палочки можно сложить и удобно упаковать в багаж, их можно брать во все поездки. Командировки не станут препятствием для ведения здорового образа жизни.
- молодым людям, которые занимаются фитнесом. Тем, кто любит программы «интенсив», скандинавскую ходьбу можно дополнить тренировками в спортивном зале для детальной проработки проблемных зон.
- людям с избыточным весом. Многие из них после систематических занятий наблюдают уменьшение отечности, снижение массы тела, понижение уровня холестерина и повышение гибкости суставов.
- пожилым людям. Скандинавская ходьба помогает двигаться, а не передвигаться! Палочки помогают поддерживать правильную осанку во время движения, укреплять мышечный корсет, что в результате положительно сказывается не только на состоянии здоровья, но и на самочувствии.
- детям. Во-первых, потому что это весело! Ходьба с палочками в России все еще в диковинку, поэтому есть хорошая возможность похвастать перед сверстниками модным увлечением. Во-вторых, это дает оптимальную нагрузку для еще неокрепшего детского организма, прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет.
Вы способны на многое и можете осуществить любой грандиозный план, верьте в свою мечту!
Поделитесь с друзьями супертехникой, как исполнить любое свое желание!
