Мини-тренировка от гостьи санатория — персонального тренера клуба «World Klass»
10 апреля 2021
Гостья санатория Наталья Ведерникова – персональный тренер клуба мирового уровня – World Klass в г. Иркутске. На тренажерах нашего фитнес-клуба «Стимул» она показала комплекс упражнений, который может взять на вооружение любой человек независимо от пола, возраста и уровня подготовки.
Как говорит Наталья, не нужно считать, будто тренажерный зал предназначен только для набора мышечной массы. Занимаясь на тренажерах, можно укрепить мышцы, избавиться от лишних калорий и даже устранить боли (к примеру, в спине). Двух месяцев занятий вполне хватит для того, чтобы подтянуть кожу и визуально улучшить внешний вид.
Тренажерный зал – один, эффектов – много!
Многие люди попросту не умеют заниматься на тренажерах. И даже те, кто регулярно ходит в тренажерный зал, могут допускать ошибки в выполнении упражнений. Для того, кто решил заняться своей фигурой, своим здоровьем, первым делом нужно научиться технике работы с тренажерами. Как принять правильное положение? Какие выполнять движения? Как контролировать эти движения? Что делать с дыханием?
Дальше нужно правильно подобрать вес, чтобы шла оптимальная нагрузка на те группы мышц, которые человек планирует проработать на данном тренажере. Конечно, желательно все делать с инструктором, который есть почти в каждом тренажерном зале.
Инструктор поможет подобрать вес, научит правильному выполнению упражнений. Персональный тренер при этом разработает для Вас индивидуальную программу занятий, которая учитывает Вашу конституцию, состояние физического здоровья, в целом, образ жизни, систему питания.
Специально для наших гостей Наталья показала комплекс упражнений, который подойдет как новичкам, так и завсегдатаем фитнес-клубов. С чего начать тренировку? С какими группами мышц можно работать на отдыхе? Как правильно выполнять упражнения на тренажерах санатория «Алтай-West»? Обо всем этом рассказала профессиональный инструктор, персональный тренер клуба мирового уровня World Klass в г. Иркутске, чей тренерский опыт составляет 5 лет.
Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, Наталья также имеет первый взрослый разряд по легкой атлетике. Спортивный стаж девушки составляет 31 год! Мы не устояли перед обаянием Натальи и ее дочери Аделины и попросили их рассказать о своих впечатлениях о санатории, куда они приехали отдыхать по совету родителей.
Сначала Наталья довольно скептически отнеслась к мысли о лечебных процедурах, но ее мнение быстро изменилось...
Наталья Ведерникова, @nat7ik: «Я подумала, зачем мне лечение? Похожу на массаж, в бассейн, и этого будет достаточно. А все остальное время я буду проводить с ребенком. Но когда я пообщалась с врачом, она мне посоветовала такие процедуры, как дождевой душ, ванны с морской солью, иглоукалывание – они расслабят тело, снимут мышечный тонус. Меня все это заинтересовало, я сказала: «Хорошо, тогда давайте программу по максимуму».
Лечебные процедуры понравились и дочери, Аделине. Как говорит Наталья, сначала она возмущалась, почему на некоторых процедурах приходится так долго сидеть, но спустя время поняла, как это важно! Да, порой нужно что-либо попробовать на себе, и только потом делать выводы!
